Description

গর্ভবতী মায়ের খাবার  ,গর্ভাবস্থার আগে গর্ভকালীন সময়ে এবং গর্ভাবস্থার পরবর্তী সময়ে পুষ্টিকর খাদ্য তালিকা মেনে খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা জীবনের অন্য সব সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্ব বহন করে। আপনি যদি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন বা গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার জন্য সুনির্দিষ্ট কিছু খাদ্য তালিকা নিয়ে আমরা এ প্রবন্ধে আলোকপাত করবো।

আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু  প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন ।Gazivai.com এ – মেয়েদের ব্রা ৫০ টাকা ব্রা প্যান্টি কিনতে ক্লিক করুন  – এখনই ব্রা কিনুন

গর্ভবতী মায়ের খাবার

গর্ভকালীন সময়ে আপনার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় সুষম, স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি গর্ভকালের বাড়তি পুষ্টির চাহিদা নিশ্চিত করে আপনার ও গর্ভের শিশুর সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। গর্ভের শিশুর উপযুক্ত গঠন ও বিকাশ নিশ্চিত করার পাশাপাশি বিভিন্ন স্বাস্থ্য জটিলতা প্রতিরোধে একটি সুষম খাবার তালিকা মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভকালীন সময়ে শুধুমাত্র পুষ্টিকর খাবার দিয়েই আপনার পুষ্টির সুবটুকু চাহিদা পূরণ করা সম্ভব না-ও হতে পারে। আপনার ও গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সুষম ও পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও মিনারেল সেবন করা প্রয়োজন। আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত –  স্থান মেয়েদের পু -শি  কিনতে – এখনই কিনুন

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

১ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

দুগ্ধজাত পণ্য
ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার
. ডিম ও মুরগি
মাছ
শাকসবজি
বাদাম ও বীজ
কড লিভার ওয়েল
আয়োডিনযুক্ত লবণ

২ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

ফলিক এসিড
আয়রন
ক্যালসিয়াম
প্রোটিন
জিংক
চর্বি
ফাইবার

৩ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

. ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ খাবার
ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার
টাটকা ফল
শাকসবজি
. কার্বোহাইড্রেট
প্রোটিন
দুগ্ধজাত পণ্য
ভিটামিন ডি

৪ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
গোটা শস্য বা হোল গ্রেইন
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
. সালাদ
ফল ইত্যাদি

৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
ডি এইচ এ সমৃদ্ধ খাবার
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ইত্যাদি

৬ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
ভিটাসিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার

গর্ভাবস্থায় কী কী খাওয়া যাবে না

গর্ভকালীন সময়ে অতিরিক্ত তেল-চর্বি ও চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। যেমন: ভাজাপোড়া, পরোটা, মিষ্টি ও কেক-পেস্ট্রি। এগুলোতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের অভাব থাকে। অন্যদিকে এতে স্যাচুরেটেড বা ক্ষতিকর ফ্যাট থাকতে পারে।

এসব খাবার বেশি খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি হার্টের নানান ধরনের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। এ ছাড়াও অতিরিক্ত চিনিজাতীয় খাবার খেলে দাঁত ক্ষয় হয়।

সবমিলিয়ে মা ও গর্ভের শিশুর নানান জটিলতা দেখা দিতে পারে। এসব খাবারের মধ্যে রয়েছে

• মাখন
• ঘি-ডালডা
• ক্রিম
• চকলেট
• ভাজাপোড়া
• চিপস
• বিস্কুট
• কেক
• পেস্ট্রি
• আইসক্রিম
• পুডিং
• কোমল পানীয়। যেমন: কোলা

আজকের আর্টিকেলটি ছিল  গর্ভবতী হওয়ার পর কি মাসিক হয়  সে সম্পর্কে আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি আশা করি আমাদের আর্টিকেলটির মাধ্যমে আপনি জানতে পেরেছেন গর্ভবতী হওয়ার পর কি মাসিক হয় এ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তাই আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে কেমন লেগেছে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন ।