Description

 গর্ভবতী মায়ের বসার নিয়ম  , প্রিয় পাঠক আজকের আর্টিকেলটিতে আমরা আলোচনা করব গর্ভবতী মায়ের বসার নিয়ম সম্পর্কে  আমরা অনেকেই রয়েছি যারা জানি না গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের কতটা সতর্কভাবে চলা উচিত  তাই আপনি যদি পরবর্তী হয়ে থাকেন অবশ্যই আমাদের পোস্টটি পড়ে  আপনি উপকৃত হবেন  তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক 

আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু  প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন । Gazivai.com এ – মেয়েদের ব্রা ৫০ টাকা ব্রা প্যান্টি কিনতে ক্লিক করুন  – এখনই ব্রা কিনুন

গর্ভবতী মায়ের বসার নিয়ম

গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি লাঘব এবং পিঠের মেরুদণ্ডের ওপর চাপ হ্রাস করার জন্য বসার সঠিক ভঙ্গিমাগুলি অবলম্বন করাটা জরুরি।এই সকল সহজ টিপসগুলি গর্ভাবস্থায় কীভাবে আপনার বসা উচিত তার উপায় আপনাকে দেখাতে পারেঃ

• বসার সময়, আপনার পিঠটি সোজা হওয়া উচিত এবং আপনার কাঁধটি পিছনে টেনে নিচে নামাতে হবে।আর নিতম্বগুলি চেয়ারের পিছনে স্পর্শ হওয়া প্রয়োজন।
• আপনার পায়ের পাতা মেঝের উপর সমানভাবে রাখুন। হাঁটু এবং নিতম্ব 90 ডিগ্রী কোণে সেট করা উচিত। শ্রোণীটিকে সামনের দিকে সামাণ্য ঝুঁকিয়ে সামঞ্জস্য করা উচিত।কানগুলি কাঁধের সাথে সরাসরি সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া প্রয়োজন, যা আবার নিতম্বগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া দরকার।
• বসার জন্য শক্ত, পিঠের দিকটা সোজাভাবে সমর্থনযোগ্য এমন একটা চেয়ার বেছে নিন।অতিরিক্ত সহায়তার জন্য আপনার কোমরের পিছন দিকটায় রাখতে পারেন একটা নরম বালিশ অথবা ছোট একটা তোয়ালেকে রোল করে।
• পায়ের পাতাগুলি একটু উঁচু করে রাখার জন্য একটা ফুটস্টুল বা পা তুলে রাখার ছোট একটা টুল রাখুন।এটি কোমর এবং পিঠের উপর পড়া অতিরিক্ত চাপ কমায়।
• আর আপনার যদি এভাবে পা তুলে রাখার মত কোনও ছোট টুল না থাকে, সেক্ষেত্রে আপনি বসার জন্য এমন একটি চেয়ার বাছুন যেটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট নীচু আর যার উপর বসলে আপনার পায়ের পাতাগুলি সমানভাবে মেঝের ওপর স্পর্শ করবে।

গর্ভাবস্থায় মেঝেতে বসা যাবে কি