Description
চোখ ভালো রাখার জন্য কি কি খাওয়া উচিত
চোখের জন্য গাজর খাওয়া বেশ উপকারী। তবে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ গাজর ছাড়াও গ্লুকোমা, বার্ধক্যজনিত চোখের রোগ সারাতে পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন হয় সবার। চোখের সঠিক যত্ন নিয়ে দৃষ্টিশক্তি সব সময় ভালো রাখতে মূলত ছয় ধরনের পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।
ভিটামিন–এ সমৃদ্ধ খাবার
( ডিম, দুধ, গরুর কলিজা)।
বিটা ক্যারোটিন (গাজর, করলা, মিষ্টি আলু), যা চোখ শুষ্ক হওয়া রোধ করে।
লুটেইন–সমৃদ্ধ খাবার ( ডিম, সবুজ শাকসবজি, সাইট্রাস ফল), যা
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য জরুরি।
ভিটামিন সি : চোখের ছানি পড়া, ঝাপসা দেখা প্রতিরোধ করতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি খুব ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চোখের কোষ নষ্ট হওয়া রোধ করে। কমলা লেবু, লেবু, পেয়ারা, টমেটো, পেঁপে, সবুজ সবজি, স্ট্রবেরিতে ভিটামিন সি আছে।
জিংক : লিভার থেকে চোখের রেটিনায় ভিটামিন এ অণু পৌঁছে দিতে জিংক খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এতে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। বাছুরের কলিজা, পালং শাক, মিষ্টিকুমড়ার বিচি, মাশরুম, কালো চকোলেটে জিংক আছে।
এ ছাড়া ভিটামিন সি (বিশেষ করে খাবারের সঙ্গে লেবু, সবুজ মরিচ), ভিটামিন ই (বাদাম ও বিচিজাতীয় খাবার), তৈলাক্ত মাছ যাতে জিংক, ওমেগা-৩ ফ্যাট আছে এবং ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলোর পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। রাত না জেগে কমপক্ষে ছয় ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
আমাদের আর্টিকেলটির পাশাপাশি আমরা একটি প্রোডাক্ট পিকচার দিয়েছি এটি হল মেছতা দূর করার একটি ক্রিম তাই আপনাদের যাদের মুখে মেছতা রয়েছে তারা যদি খুব সহজে কেন সুন্দর করতে চান কিংবা মেস্তা দূর করতে চান তারা আমাদের এই ক্রিমটি ব্যবহার করতে পারেন আশা করি আমাদের ক্রিমটির ব্যবহারের ফলে আপনি অবশ্যই উপকৃত হবেন ।
তাই দেরি না করে এখনি আমাদের এই ক্রিমটি অর্ডার করে ফেলুন । আপনি যদি এই প্রোডাক্ট টি সংগ্রহ করতে চান তাহলে আর্টিকেল সকল নাম্বার গুলো রয়েছে সেগুলো তো ফোন করে প্রোডাক্ট সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনে অর্ডার করে দিতে পারেন আপনার প্রয়োজনীয় মেডিসিন আমাদের প্রতিনিধি খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে পৌঁছে যাবে আপনার ঠিকানায় ধন্যবাদ।
আমরা সব সময় সঠিক তথ্য পরামর্শ গুলো দেয়ার চেষ্টা করি কিছু তথ্য আমরা সংগ্রহ করে উপস্থাপন করি কিছু তথ্য আমরা নিজস্ব ভাষায় দেয়ার চেষ্টা করি । তাই তথ্যগুলো সম্পর্কে আপনার যে কোন প্রশ্ন বা জিজ্ঞাসা মূল্যবান প্রশ্ন অথবা পরামর্শ লিখে জানিয়ে দিন ।
Reviews
There are no reviews yet.