ঘাড়ে ব্যথা হলে কি করা উচিত

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একের পর এক সমস্যা থেকেই থাকে মাথাব্যথা ঘাড়ে ব্যাথা এ ধরনের রোগ গুলো আমাদের বেশ কমন তাই আজকে আমি আপনাদের অনুরোধে নিয়ে ঘাড়ে ব্যথা হলে ঘরোয়া কিছু সমাধান রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি এ ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন তো চলুন সেগুলো জেনে নেই ।

• প্রথম কয়েকদিন বরফ লাগান। এরপরে, একটি হিটিং প্যাড বা গরম তোয়ালে দিয়ে ছেঁক নিয়ে কিংবা গরম পানিতে গোসল করে ঘাড়ে তাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
• ডাক্তারের পরামর্শমতো আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামলের মতো ব্যথা উপশমকারী ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন।
• আপনার ঘাড়ের ব্যথা বাড়িয়ে দেয় এমন কাজ যেমন, খেলাধুলা, ব্যায়াম, ভারোত্তলন–এসব থেকে কয়েক দিন দূরে থাকুন। এই কাজগুলোতে পুনরায় ফেরার সময় ধীরে ধীরে শুরু করুন।
• প্রতিদিন ঘাড়ের ব্যায়াম করুন। ধীরে ধীরে আপনার মাথা ডানে-বায়ে এবং ওপরে-নিচে ঘোরান।
• ওঠা, বসা, শোয়া, চলাফেরা এবং প্রাত্যাহিক কার্যকলাপে শরীরকে সঠিক ভঙ্গিতে রাখার অভ্যাস করুন। কুঁজো হয়ে হাঁটা, অনেকক্ষণ ফোন বা কম্পিউটারের দিকে ঘাড় নিচু করে তাকিয়ে থাকা কিংবা আঁকাবাঁকা হয়ে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
• ঘাড় এবং কাঁধের মাঝে মোবাইল ফোন রেখে কাজ করা এড়িয়ে চলুন।
• একইভাবে বেশিক্ষণ দাঁড়াবেন না বা বসবেন না। ঘনঘন আপনার অবস্থান এবং অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
• ঘাড়ের মৃদু মাসাজ নিতে পারেন।
• ঘুমের জন্য বিশেষ ধরনের বালিশ ব্যবহার করুন যা ঘাড়কে সঠিক অবস্থানে রাখে।
• ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ঘাড়ের বন্ধনী বা কলার ব্যবহার করবেন না। কারণ এটি যদি আপনি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন তবে তা আপনার ঘাড়ের ব্যথাকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে।

আমাদের আর্টিকেলের পাশাপাশি আমরা একটি প্রোডাক্ট পিকচার দিয়েছি এই ক্রিমটি ব্যবহারের ফলে আপনার মুখের মেছতা খুব  সহজে দূর হয়ে যাবে ।  তাই যাদের মুখে মেছতা রয়েছে এবং এটা নিয়ে অনেক চিন্তায় আছেন তারা এ ক্রিমটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন আমাদের এই ক্রিমটি ব্যবহারের ফলে আপনি অবশ্যই উপকৃত হবেন। তাই দেরি না করে এখনি আমাদের ক্রিম কে অর্ডার করে  ফেলুন ।