Description
রাতে কি খেলে ওজন কমে
দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে রাতে খাবার খাওয়ার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। ছোট ছোট এই কৌশলগুলো ওজন কমানোর যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। জেনে নিন তেমনই ৫ কৌশল, যেগুলো মানলে দ্রুত ওজন কমবে-
ওজন কমাতে ভালো মতো সকালের নাস্তা খাওয়া খুবই জরুরি।
• খালিপেটে কুসুম গরম পানিতে লেবু ও মধু মিলিয়ে পান করতে পারেন
• ১০.৩০ থেকে ১১টা অর্থাৎ মধ্য সকালে হালকা কোনো খাবার গ্রহণ করুন যেমন ফল/ লেবু দিয়ে রঙ চা/ ডাবের পানি/ শশা/ গ্রিন টি ইত্যাদি।
• দুপুরে ১-১.৩০টার মধ্যে মধ্যাহ্ন ভোজ শেষ করুন, মেন্যুতে রাখুন অল্প ভাত বা রুটি/ সালাদ/ শাক/ সবজি/ মাছ
• বিকালে ৪-৫টার মধ্যে আরেকটি খাবার খাবেন, যা খুবই হালকা হবে, যেমন- বাদাম/ গ্রিন টি/ সুগার ছাড়া বিস্কুট/ ফল/ মাঠা
• রাতের খাবার অল্প পরিমাণে খাবেন ৮-৮.৩০টার মধ্যে। রুটি/ সবজি/ মুরগি বা মাছ খেতে পারেন।
• শোবার আগে টকদই বা ফ্যাট ফ্রি দুধ পান করুন।
- রাতে খাবার গ্রহণের সময় অবশ্যই পরিমাণমতো খাবার গ্রহণ করতে হবে। বেশি ক্যালোরির খাবার এড়িয়ে চলুন রাতে। আপনার দৈনিক খাবার ৫ ভাগে ভাগ করতে হবে। ৩ বার মূল খাবার ও ২ বার নাস্তা করুন নিয়ম মেনে।
- রাতে কখনো ভারি খাবার খাবেন না। সব সময় হালকা খাবার রাখুন পাতে। না হলে খাবার হজম করা কঠিন হতে পারে। পরিপাকতন্ত্রের সুস্থতায় ও হজমশক্তি বাড়াতে সন্ধ্যায় হালকা কিছু খাওয়া ভালো। ফলে রাতে ভারি খাবারের চাহিদা কমে।
আমরা আমাদের আর্টিকেলটিতে যে পিকচারটি দিয়েছি আপনারা চাইলে সে পণ্যটি আমাদের থেকে ক্রয় করতে পারেন । আপনি এই প্রোডাক্টটি ব্যবহারের ফলে স্তন বড় করতে পারবেন অনেকই রয়েছে যাদের স্তন খুব ছোট তারা চাইলে এ প্রোডাক্টটি ব্যবহারের মাধ্যমে তাদেরকে স্তন বড় করতে পারেন আমাদের এই প্রোডাক্টিভ খুবই ভালো মানের প্রোডাক্ট এটি ব্যবহারের ফলে আপনি অবশ্যই ভালো ফলাফল পাবেন ।
তাই আমাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আমাদের পণ্যটিতে ফোন নাম্বার দেওয়া রয়েছে আপনি চাইলে সে ফোন নাম্বার থেকে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন । এছাড়া আমাদের আর্টিকেলটিতে আরো অন্যান্য পণ্য রয়েছে যেগুলো আপনি আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করে দেখতে পারেন।
আমরা সব সময় সঠিক তথ্য পরামর্শ গুলো দেয়ার চেষ্টা করি কিছু তথ্য আমরা সংগ্রহ করে উপস্থাপন করি কিছু তথ্য আমরা নিজস্ব ভাষায় দেয়ার চেষ্টা করি । তাই তথ্যগুলো সম্পর্কে আপনার যে কোন প্রশ্ন বা জিজ্ঞাসা মূল্যবান প্রশ্ন অথবা পরামর্শ লিখে জানিয়ে দিন ।
Reviews
There are no reviews yet.