গ্যাস্ট্রিক দূর করার প্রাকৃতিক উপায় , নিয়মিত খাবার: দিনে তিন বেলা নিয়মিত খাবার খান এবং দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকবেন না। ছোট ছোট খাবার: বড় বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে ছোট ছোট করে বারবার খান।

গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কম-বেশি সবারই হয়। গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণগুলো হল পেটে জ্বালা-পোড়া করা, বদহজম, বমি বমি ভাব, বমি করা, পেটে ক্ষুধা, ক্ষুধা হ্রাস পাওয়া, খাওয়ার পর উপরের পেট বেশি ভরে গিয়েছে অনুভূতি হওয়া ইত্যাদি।

গ্যাস্ট্রিক দূর করার প্রাকৃতিক উপায়

• ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া: খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে।
• আঁশযুক্ত খাবার: শাকসবজি, ফলমূল, ওটমিল, বাদাম, বীজ ইত্যাদি আঁশযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
• পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। পানি হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
• চর্বিযুক্ত খাবার: তৈলাক্ত, ভাজা, মসলাযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
• অ্যাসিডিক খাবার: লেবু, কমলা, টমেটো, কফি, চা ইত্যাদি অ্যাসিডিক খাবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
• কার্বোনেটেড পানীয়: কোকাকোলা, পেপসি ইত্যাদি কার্বোনেটেড পানীয় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
• ধূমপান ও মদ্যপান: ধূমপান ও মদ্যপান গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

ঘরোয়া উপায়:

• আদা: আদা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে খুব কার্যকর। আদা কুচি করে পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি পান করতে পারেন।
• পুদিনা: পুদিনা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। পুদিনার পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা পুদিনা পানি পান করতে পারেন।
• তুলসি: তুলসি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। তুলসি পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা তুলসি পানি পান করতে পারেন।
• নারকেল পানি: নারকেল পানি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
• মৌরি: মৌরি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। মৌরি

আদা

১. আদাতে আছে এমন কিছ যা গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় জ্বালাপোড়া হলে তা রোধ করতে সাহায্য করে। আদা খেলে বমি সমস্যা, বদ হজম, গ্যাস হওয়া কমে যায়।

২. আদার রসের সাথে মধু মিশিয়েও খেতে পারেন। দুপুরে ও রাতে খাওয়ার আগে এটি খেয়ে নিন।

৩. আদা কুচি করে পানি দিয়ে ফুটিয়ে নিন। ১০ মিনিট ডেকে রাখুন, এরপর সামান্য মধু মিশিয়ে চায়ের মতো বানিয়ে নিন। এই পানীয়টি দিনে ২/৩ বার পান করুন উপকারিতা পেতে।

৪. আপনি চাইলে আস্ত আদা ধুয়ে কেটে চিবিয়েও খেতে পারেন।