Description

৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা , মা হওয়া প্রতিটি মেয়ের জীবনে অন্যরকম অনুভূতি। গর্ভাবস্থায় মা ও শিশুর স্বাস্থ্য পরিচর্যা খুবেই গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মায়ের খাবার ও যত্নের উপর নির্ভর করে শিশুর স্বাস্থ্য ও সুস্থতা। তাই আজকে আমরা আপনাদেরকে জানিয়ে দেবো 5 মাসের  গর্ভবতী  করতে মায়ের খাবার তালিকা সম্পর্কে তাহলে চলুন জেনে  নেয়া যাক । 

আর্টিকেলটিতে আমরা কিছু  প্রডাক্ট তুলে ধরেছি প্রোডাক্টের বিজ্ঞাপন পিকচার তুলে ধরেছে আপনি চাইলে প্রোডাক্টগুলো দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অর্ডার করে সংগ্রহ করতে পারেন ।Gazivai.com এ ফর্সা হওয়ার ক্রিম ও বডি লোশন কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন 

৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

গর্ভধারণের পঞ্চম মাসে (১৭ থেকে ২০ সপ্তাহ), আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩৪৭ অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে এবং প্রায় এক বা দুই পাউন্ড ওজন বাড়াতে হবে। এই ক্যালোরি প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার থেকে আসা উচিত । Gazivai.com এ মেয়েদের ডায়াপার ও ন্যাপকিন ৮০ টাঁকা মাত্র কিনতে কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকায় যেসব খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে-

১. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকায় ডাল, সিরিয়াল, বীজ, বাদাম, ছোলা, পনির, টোফু ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকা বাঞ্ছনীয়।

২. গোটা শস্য বা হোল গ্রেইন

গোটা শস্যে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে।

৩. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
৪. উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
৫. সালাদ
৬. ফল ইত্যাদি

গর্ভধারণের পঞ্চম মাসে কি খাবেন না

1. কার্বনেটেড পানীয়

ঠাণ্ডা পানীয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি,চিনি এবং ক্যাফিন থাকে।এটি পূরণ করুন কিছু তাজা ফলের রসের দ্বারা অথবা বিশুদ্ধ তাজা লেবু জলের সাথে সংযুক্ত থাকুন।

2. কিছু নির্দিষ্ট ফল এবং সবজি

বেশ কিছু ফল যেমন আনারস,বেদানা এবং পেঁপে যেগুলি জরায়ুর সংকোচনের জন্য পরিচিত যা গর্ভস্রাব ঘটিয়ে থাকে সেগুলিকে এড়িয়ে চলুন।কালো আঙুরকেও খাওয়া থেকে এড়িয়ে চলা ভাল যেহেতু এগুলি শরীরে তাপমাত্রা গঠন করে যা আপনার সন্তানের জন্য ক্ষতিকারক।বাঁধাকপি এবং লেটুসের মত সবজি-গুলি খাদ্যজনিত অসুস্থতা বহন করে যখন বেগুন মাসিক উদ্দীপত করার জন্য পরিচিত যা গর্ভাবস্থায় গর্ভপাতের কারণ হতে পারে।

3. ক্যাফিন

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফিন খাওয়া পরবর্তীতে শিশুর জন্মের পর তার বিশ্রামহীনতা এবং নিদ্রাহীনতার কারণ হয়ে ওঠে।চা,কফি এবং চকোলেটের মধ্যে ক্যাফিন থাকে সুতরাং এগুলি সবগুলিকেই এড়িয়ে চলা সবথেকে ভাল।কিন্তু যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তি হন যে এগুলি ছাড়া চলতে পারবেন না বলেই নিজেকে মনে করেন তবে সেক্ষেত্রে এটি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিনে সর্বোচ্চ দুই কাপ করুন।

4. কাঁচা এবং স্মোকড সী-ফুড (ধোঁয়া দ্বারা রান্না করা সসামুদ্রিক খাবার)

যদি আপনি সুশি এবং সাশিমি ভালোবাসেন তবে সেক্ষেত্রে এটা একটা বিরতি নেওয়ার সময়।স্মোকড সী-ফুডে প্রায়ই “লিস্টারিয়া মনোসাইটোজেনাস ব্যাকটেরিয়া” নামক এক ধরণের ব্যাকটেরিয়া থাকে যা লিস্টারিওসিসের,মৃত সন্তানের জন্মদানের,গর্ভস্রাবের অথবা নবজাতকের অসুস্থতার কারণ হয়ে ওঠে।

আজকের আর্টিকেলটি ছিল  ৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা  সে সম্পর্কে আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি আশা করি আমাদের আর্টিকেলটির মাধ্যমে আপনি জানতে পেরেছেন ৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তাই আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে কেমন লেগেছে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন ।