বাদামে কত ক্যালরি থাকে

বাদামে কত ক্যালরি থাকে বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে। সাধারণত, প্রতি আউন্স (২৮ গ্রাম) বাদামে প্রায় ১৭০-১৮০ ক্যালরি থাকে। এর মধ্যে প্রায় ৬-৮ গ্রাম প্রোটিন, ১৪-১৬ গ্রাম চর্বি এবং ৩-৪ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত –  স্থান মেয়েদের পু -শি  কিনতে – এখনই কিনুন

বাদামে কত ক্যালরি থাকে

বিভিন্ন ধরনের বাদামের ক্যালরির পরিমাণ নিম্নরূপ:

বাদামে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের জন্য উপকারী।

তবে, বাদামে ক্যালরি বেশি থাকায় এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। প্রতিদিন ২৮-৩০ গ্রাম বাদাম খাওয়াই যথেষ্ট।